Meil on olnud üheksa kuud aega, et näha, kuidas meie keha vähehaaval muutub, kuni lapse sündi. Siis seisame ootamatult silmitsi uue kehaga, mida me ei tunne, sest see pole ei rasedus ega see, mis meil enne rasedust oli. Räägime naaske (või mitte), et näitaja taastada.
Kuigi me oleme harjunud nägema meedias hiljuti emasid, kes on pärast sünnitust imeliselt õhukesed ja suurepärased lühikese aja jooksul, pole see tavaliselt, see pole ilmselt ka kõige tervislikum asi.
Vaatame kuidas figuuri taastada pärast sünnitust, võttes arvesse juhtumeid, kus see pole võimalik (või vähemalt mitte üldse), ja ka neid juhtumeid, kus üks ei saa olla selline, nagu oli enne emaks olemist, ja kuidas nendega loomulikult hakkama saada.
Pidagem meeles, et iga naine on erinev ja mõnedel võtab taastumine väga vähe aega, teistel kulub rohkem aega ja vaeva, mõnel naisel ei näe sama välja nagu varem ja on isegi neid, kes ei hoolitse üldse oma keha eest, millel võib olla ka oma negatiivne külg. Analüüsime seda küsimust erinevatest vaatenurkadest.
Imetamine ja rahulik, et figuur pärast sünnitust taastuda
Esimene asi, mida peaksime teadma, on see kohene sünnitusjärgne aeg Nende küsimuste arutamiseks pole õige aeg. Kindlasti vajab teie laps maksimaalset tähelepanu ja keha pole valmis režiimi alustama, kaloreid arvestama ega trenni tegema. Ootame natuke.
Ja loodetavasti mitte treenimise, vaid toitumise küsimuses, kui last imetatakse. Imetamise ajal toitumine, eriti kontrollimatu toitumine, võib kahjustada toitainete imemist lapsele piima kaudu. Ja see on nii, et raseduse ja imetamise ajal suurenevad paljude toitainete füsioloogilised vajadused "ja me ei saa teha piiratud dieeti, mis võiks mõjutada selle etapi toitumisvajadusi.
Peame seda ka meeles pidama lugematu arv rinnaga toitmise eeliseid nii lapsele kui ka emale on aidata tal figuuri taastada: esteetilistel põhjustel mitte rinnaga toitmine pole eriti mõtet, kuna rind ei lange selle alla.
WHO juhib tähelepanu sellele, et rinnaga toitmine aitab naistel raseduseelse kehakaalu kiiremini taastada ja vähendab rasvumise määra, nii et kui tahame oma figuuri kiiruseta taastada, nautige pikaajalist imetamist. Ja me saadame sellega midagi muud.
Toitumine ja harjutused, võti
Toit ja füüsiline aktiivsus on heategevuseks mõeldud tandeem mitte ainult lapsepõlves, vaid ka mis tahes elulises etapis. Just nägime, et kuude jooksul pärast sünnitust peavad imetavad emad korralikult toituma, kuid mitte ainult neid. Iga naine peab hoolitsema selle eest, mida ta sööb, mis ei tähenda, nagu me just ütlesime, dieedil käimist.
Halb toit võib põhjustada puudusi, mis meid nõrgestavad ja põhjustavad haigusi. Halb toitumine võib muuta meid rasvaks. Meie menüüst ei tohiks puududa toite, mis on rikkad kaltsiumi, raua, oomega-3, joodi, kiudainete ... Puu- ja köögivilju, iga päev ja heldelt. Ja muidugi hea hüdratsioon: vesi on meie liitlane kaalu langetamiseks.
Seetõttu igal juhul Sünnitusjärgsel perioodil peab toitumine olema tasakaalus ja seda tuleb kombineerida füüsilise tegevusega.. Naaseme oma sünnitusjärgses spetsiaalses ilus teema juurde, mis on pealinnas nagu treening pärast sünnitust.
Oleme muutunud, võtame selle vastu
Selles osas räägin enda aktsepteerimisest, mitte enda tagasiastumisest. Aktsepteerige meie uut keha kui midagi ilusat, kes aktsepteerivad meie ümber seda, mis meie partnerile meeldib, mis on teistsuguse kehaga, kuid mitte vähem ilus. Vabaneme tavapärastest (praegustest) kaanonitest, kus kõverad ei sobi.
Emade tegelikel kehadel on vähe pistmist ajakirjade omadega, peame teadma, et jagame oma tunnuseid paljude teiste naistega ja et me ei peaks häbenema.
Muidugi, vaatame samal ajal ka oma tervist. Venitusarmid või paar lisakilo pole tervislikuks olemisega kokkusobimatud. Ja eelmine punkt, hea toitumine ja treeningharjumused, on endiselt vajalikud. Kõik tähendab, et meil ei puudu enesehinnang ning jagame jätkuvalt aega nii beebi kui ka perega, olles 100% õnnelikumad ja mugavamad.
Kuju kättesaamine pärast sünnitust pole prioriteet, kuid vähehaaval saame selle kätte Kui me seda soovime. Esmatähtis on olla terve ja hoolitseda beebi eest selles olulises arengujärgus, kuid see ei ole vastuolus, nagu me ütleme, hea ema tervisega ja sellega, et tunnete end samas mugavalt. Kes teab, kas paljud mudelid, mis tunduvad pärast sünnitust väga õhukesed, tähendaksid, et nad tunnevad end koos nende ja nende beebidega paremini ...
Fotod | erinevad brennemansid, Christy Scherrer ja Suedehead teemal Flickr Beebidel ja palju muud | Kas emad söövad imetamise ajal korralikult ?, Mida arvate Dermoesthetic Corporationi "erilisest emade pakist" ?, Taastage pärast sünnitust figuur: Kuidas ravida venitusarme?
