Südame-veresoonkonna haigused (sealhulgas südamehaigused ja insult) võib esineda igas vanuses inimestel, sealhulgas lastel ja naistel. Need põhjustavad aastas enam kui 17 miljonit surma ja noorukieas juhtub suur arv täiskasvanuid mõjutavaid raskeid haigusi.
Hispaania kuulub 194 riigi rühma, kes on võtnud kohustuse vähendada 2025. aastal südamehaiguse tõttu enneaegsete surmajuhtumite arvu 25% võrra. Ent võimud ei suuda seda eesmärki üksi saavutada. Iga inimene saab parema ja pikema elu elamiseks kontrolli oma südame-veresoonkonna ja perekonna tervise üle
Homme on Ülemaailmne südamepäevja me loodame teile öelda, mida on vaja terve südame saamiseks:
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel tuleks vanuses 5–17 aastat harjutada vähemalt 60 minutit igapäevast treeningut: mõõdukas füüsiline aktiivsus (kiire kõndimine, tantsimine, töö kodus või aias); või energilisemad tegevused (kergejõustik, jalgrattasõit, ujumine ja muud spordialad). Rohkem kui 60-minutise igapäevase füüsilise koormuse harjutamine võib anda täiendavat kasu tervisele
Füüsiline aktiivsus
Vanemad peavad pakkuma laste võimalused liikumiseksKuna selle regulaarne harjutamine on tervise jaoks väga oluline, ei tähenda see ainult spordi harrastamist, vaid ka nende tegevuste avastamist, mis kõigile meeldivad: tantsimine, mägedes jalutamine, õues mängimine. Noorukieas pakuvad sõbrad regulaarseid füüsilisi treeninguid, millest võib saada liitumispunkt.
Televiisori vaatamise või videomängude mängimise maksimaalne aeg peab olema kaks tundi päevas.
Terved lapsed saavad terveteks täiskasvanuteks: peaaegu kaks kolmandikku enneaegsetest surmadest ja üks kolmandik kõigist haigustest on seotud vaevuste või käitumisega, mis algab nooruses (sealhulgas suitsetamine ja ülekaalulisus).
Südame tervislik toitumine
Toitlustamine on eriline aeg, mida perega jagadaning ebatervislikke toite nende ajal ja väljaspool neid välditakse. Toit peaks alati olema tervislik, rikkalik ja väikestele atraktiivne, sõltumata sellest, kas sööme neid kodus või kui nad viiakse kooli või tööle. Tuleb meeles pidada, et vajaminevate köögiviljade päevane söödakogus on 2/3 ja ennekõike: soovitame vältida toitu, milles on palju küllastunud rasvu, transrasvu, soola ja suhkrut.
Olge töödeldud toitudega väga ettevaatlik, kuna nende soolasisaldus on kõrge. Ja hoidke tubakat kodust väljas
Kõik teate, kuidas tähistada maailma südamepäeva, eriti positiivse hoiakuga, mille eesmärk on ületada raskusi ja parandada oma tervist.
