Raseduse toitumine

Raseduse ajal peame dieedis olema ettevaatlik, et vältida parasiitide või beebit mõjutada võivate bakterite põhjustatud nakkusi, näiteks listerioos. Listeroos on toidust levinud bakter Listeria monocytogenes põhjustatud nakkus, mida loodus on laialt levinud (pinnas, tolm, vesi) ja mida võib leida mitmesugustest loomsetest ja taimsetest toitudest.

Loe Edasi

Kui oleme vanemad, muutub hea puhkuse puudumine meie laste esimeste elukuude või aastate jooksul iga päev. Mõnikord algab see naiste puhul isegi rasedusest, kui neil on raskem mugavalt magada. Uni on midagi meie keha ja aju jaoks hädavajalikku ja vajalikku, et jätkata igapäevast tõhusat toimimist, nii et hea puhkus on midagi, mida peaksime proovima proovida igal õhtul saada.

Loe Edasi

Raseduse ajal on oluline hoolitseda oma toitumise eest ja veenduda, et toitumine on tasakaalus ja mitmekesine, kuna toitumisvajadused muutuvad ja terviseprobleeme võib esineda nii emal kui ka lapsel. Täna räägime teile, millised toidud ei tohiks raseduse ajal menüüst puududa, ning anname teile ideid, kuidas saaksite neid köögis valmistada, et nende tarbimine oleks tervislik, rikkalik ja toitev.

Loe Edasi

Jood on oluline mineraal, mis tagab kilpnäärme korrektse toimimise, vastutades suure osa ainevahetuse funktsioonide eest ja seega ka meie õige arengu eest. Ehkki igapäevaselt vajalik joodikogus on väga väike, kahekordistub see raseduse ja imetamise ajal peaaegu ning selle puudumine võib beebile põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Loe Edasi

Kõrvetised või kõrvetised tekivad siis, kui maohape naaseb söögitorusse, põhjustades tüütut põletustunnet või põletustunnet rinnus ja kurgus. Selle ilmnemist põhjustavad mitmed põhjused, näiteks teatud toidud või alkohoolsed joogid, ning raseduse ajal on see üks tavalisemaid seedehäireid.

Loe Edasi

Raud on meie keha toimimiseks hädavajalik. Ta osaleb hapniku transportimisel veres, samuti rakulise hingamise protsessis ja hemoglobiini tootmises. Muu hulgas on vaja ka hormoonide ja sidekoe valmistamist. Raud on aga üks mineraale, mis põhjustab kõige rohkem puudujääke, põhjustades aneemiat, väga levinud seisundit, mida põhjustab rauavaegus, mis ilmneb eriti fertiilses eas naistel.

Loe Edasi

Kui pole ühtegi terviseprobleemi, mis seda takistaks, on puuviljad raseduse ajal üks olulisi toite, kuna see on suurepärane vitamiinide ja kiudainete allikas, mis pakub teie tervisele lõputut kasu. Asjatundjad soovitavad igal võimalusel tarbida hooajalisi puuvilju, kuna optimaalse küpsuse korral valides on need lisaks taskust odavamale võimalusele maitsvamad, ökoloogilised ja looduslikud.

Loe Edasi

On aeg süüa, kuid kardate seda, mis edasi saab: põletustunne, mao raskustunne, kurgus põletamine ... Neid tüütusi kannatavad paljud raseduse ajal kannatavad naised ja tõde on see, et nad on üsna ebameeldivad. Kuid kas me saame midagi ära teha, et raseduse ajal kõrvetised ära hoida? On teatud "nippe", mis loodetavasti (ja kui hormoonid ka meie poole satuvad!)

Loe Edasi

Toitumise tasakaalustamatuse vältimiseks, mis võib mõjutada nii meie kui ka beebi tervist, on raseduse ajal väga oluline jälgida toitumist. Oleme selles etapis juba mitu korda rääkinud olulistest toitudest ja kahtlemata on puuvili üks neist. Üldiselt on kõik puuviljad suurepärane vitamiinide ja kiudainete allikas, kuigi terviseprobleemide, näiteks diabeedi, talumatuse või sooleprobleemide korral on soovitatav alati arsti või toitumisnõustajaga nõu pidada.

Loe Edasi