Lapse toitumine

Suurbritannia Great Ormondi tänavahaigla laste tervise instituudi teadlased on loonud seose varases lapsepõlves söömisharjumuste ja noorukieas esinevate võimalike söömishäirete vahel. Kuningliku psühhiaatrite kolledži ajakirjas „British Journal of Psychiatry“ avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et lapsed, kes „söövad vähe” oma esimestel eluaastatel, põevad vähem anorexia nervosa.

Beebit oodates hakkavad meie isad ja emad tavaliselt otsima teavet, mis aitab meil valmistuda uueks algavaks tahkeks ning nende otsingute hulgas on imikute ja laste piisav toitmine. Kuid see ei soosi mitte ainult last, vaid ka meid, sest värske uuringu kohaselt suurendab pärast laste saabumist värskete toodete ostmine, parandades seeläbi vanemate söömisharjumusi.

Alates sünnist on lapse toitmine vanemate üks suuremaid muresid. Esimesed kuud imetamise ajal, olgu see siis ema, kunstlik või segatud, ja pärast kuut kuud täiendava söötmisega, kui laps hakkab sööma tahkeid toite, mis täiendavad imetamist.

Mõni aeg tagasi rääkisime hommikusöögist, kus toitumisnõustaja selgitas, et see pole päeva kõige olulisem söögikord ega ole ka hädavajalik. See on peamiselt nii, et me ei muretse, kui meil on kodus laps, kellele ei meeldi nii vara süüa. Hommikueine võiks aga aidata parandada laste füüsilist ja intellektuaalset võimekust, nii et neile, kes söövad tavaliselt enne kooli minekut hommikusööki ja otsivad ideid, pakume kooli naasmiseks 17 tervislikku ja energiat täis hommikusööki.

Kuni kuue kuuni on beebidel kõige soovitatav juua eksklusiivset rinnapiima ja kuue kuu möödudes hakata vähehaaval, kiirustades, kuid ilma pausita võtma muid asju. Keskendume nendele esimestele lapse toitmise kuudele, alates kuust kuust kuni 12 kuuni, ja pakume teile ressursse, tööriistu ja natuke teooriat, et saaksite laste menüüd koostada, mida nad peaksid iga päev sööma.

Uute toitude lisamine võib mõnele lapsele olla väga loomulik, teiste jaoks aga üsna traumeeriv. On neid, kellele meeldib uusi maitseid proovida, samas kui teised ei riski nende maitsete jätmisega, mida nad tunnevad. Kui teie lapsega nii juhtub, on see tõenäoliselt neofoobia ("hirm uue ees") juhtum.

Suvi saabub ja koos sellega on palju muutusi: kõrgemad temperatuurid, puhkused, avatud basseinid, käime rannas ... ja need muudatused mõjutavad ka sööki. Ühest küljest kaotavad paljud lapsed (ja mitte nii lapsed) isu ja söövad vähem. Teisalt teeme palju sööke kodust eemal (rannas, basseinis, ekskursioonil ...) ja peame otsima toitu, mida saaks hõlpsalt käsitsi transportida ja süüa.

Vesi on üks neist põhielementidest, mida igal inimesel on vaja elada ja mida me joome mitu korda päevas. See on meie elus nii levinud, et paljud inimesed usuvad, et imikud, nagu ka täiskasvanud, peavad sageli vett jooma. Reaalsus on see, et põhjust ei ole, ainult et see on midagi, mida selgitada.

Suhkur on vaieldamatult üks peamisi kurikaela meie ja laste toitumises, mõjutades liigse toiduga nii nende praegust kui ka tulevast tervist. Seetõttu soovitab WHO piirata suhkru tarbimist kuni 10% -ni päevasest kalorikogusest ja võimaluse korral ei tohiks see ületada 5%.

Imiku ideaalne söötmine on rinnapiim: esimese kuue elukuu jooksul eksklusiivsena ja hiljem koos teiste toitudega kuni kahe või enama aastani, kui ema ja laps seda soovivad. Siiski on emasid, kes ei saa või ei taha oma lapsi imetada.

Vanemad otsivad alati tervise osas meie lastele parimat ning mitmel juhul võime tänu tehnoloogiale ja sotsiaalsetele võrgustikele leida ühe nupuvajutusega teaduslikku teavet ja spetsialistide nõuandeid. Kui mõni nädal tagasi jagasime sotsiaalvõrgustikes jälgitavate lastearstide nimekirja, mida tuleb ajakohastada ja õigesti teavitada, tahame täna sama teha toitumisspetsialistidega.

Esimese asjana mõtlesin seda kurba uudist kuuldes: "Mu ema, sa pead lugema hambapasta koostisosi." Tõsi on see, et kui kodus on allergiline mis tahes toiduvalgu suhtes, muretseme palju ükskõik millise toidu etikettide lugemise pärast, kuid seni polnud see langenud vajadusele seda teha teadlikult igasuguste toodete puhul, mida meie lapsed saavad alla neelata.

Täna võib peaaegu igas supermarketis leida mitmesuguseid köögiviljajooke. See "mood" on sageli ka laste toitumise osa. Mõnes peres, sest nad on veganid; teistes sellepärast, et nad teatavad, et lehmapiim on nende jaoks halb; ja teistes sellepärast, et teatud müüdid, näiteks see, et piim annab lima (ja ma võtan selle eitamiseks), on endiselt väga juurdunud.

Hommikueine kehtestamisel laste toidulauale on tavaline minna tooteid, mida leiame supermarketist, näiteks küpsiseid või hommikuhelbeid. Sel puhul analüüsisime 17 teraviljabrändi, mida lapsed kõige rohkem tarbivad. Hommikueinehelveste toitained Teraviljad on ennekõike keeruliste süsivesikute allikad, kuid me oleme huvitatud sellest, et teada, kui suur on heade toitainete, näiteks kiudainete või valkude sisaldus, samuti lisatud suhkru sisaldus või sisaldus soola

Vanematena on üks meie paljudest kohustustest tagada, et meie lastel oleks täielik, tervislik ja tasakaalustatud toitumine vastavalt nende vanusele. Selleks peame pakkuma erinevaid toidugruppe, mis pakuvad neile kõiki tervislikuks arenguks vajalikke toitaineid.

Pole kahtlust, et rasvumine on epideemia, isegi väikseimate hulgas. Ja üks viis selle vastu võitlemiseks on suhkru tarbimise vähendamine meie laste seas. Ja siis tekib küsimus: kas me saame selle asendada kunstlike magusainetega, mis ei tee teid rasvaks? Enne basseini hüppamist on huvitav teada, kas need on ohutud ja lastele soovitatavad.

See on üks konsultatsiooni kõige tavalisemaid küsimusi, kui räägime täiendavast söötmisest. Paljudes lasteaedades pakutakse regulaarselt magustoidujogurtit. Ja paljud vanemad pakuvad innukalt oma lastele "Minu esimene jogurt". Neid "esimesi jogurteid" reklaamitakse sobivaks alates kuuest kuust.

Nii hommikusöögiks, suupisteks kui ka suupisteks, mida kergelt üle kanda, tarbivad lapsed sageli kommertsiküpsiseid, mida leiame mitmesuguses vormingus. Et tõepoolest teada saada, mis toodet me asuvad, analüüsime 17 küpsiste kaubamärki, mida lapsed kõige rohkem tarbivad.

Kui õde ja ema Sara Gomez kohviku veidrat menüüd lugesid, pani ta käed pähe. Sellest võiks lugeda kahte tüüpi lastemenüüd: üks, mis oli suunatud lastele, kes käituvad hästi, ja lastele, kes käituvad valesti. Ehkki see pole päris menüü, vaid tõenäoliselt strateegia tarbijate meelitamiseks ja tähelepanu äratamiseks, soovis Sara oma Twitteri kontol teatada, mida ta kirjeldas kui “jama”, sest toitu ei tohiks kunagi tasu eest kasutada või karistus

Suupiste oli mu lemmik söögikord, kui olin väike: suupiste, tükk puuvilju ja park mängimiseks. Tänapäeval naudivad seda meie lapsed jätkuvalt, kuid koostisosad on muutunud ja paljud lapsed valivad kondiitritooted või tööstuslikud mahlad. Hispaania Pediaatriate Assotsiatsiooni (AEP) andmetel peaks suupiste moodustama 15% lapse päevasest energiatarbimisest, kuid see ei tähenda, et see peaks olema ülikalorivaene.