Selles pole kahtlust hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kuid mitte ainult lastele, vaid kõigile ja ka rasedatele. Vaatamata ebamugavustele, mida mõned rasedad naised võivad hommikul kannatada, jätavad väga vähesed hommikusöögi vahele.
Hispaanias elujõulisuse ja toitumise sotsioloogilise uuringu kohaselt, mille viis läbi Kiwi kaubamärk Zespri, 99% rasedatest söövad igal hommikul hommikusööki, mis pühendab 10–15 minutit päeva kõige tähtsamale einele, rohkem kui ülejäänud naised ja mehed. Rasedad võtavad hommikusööki tõsiselt.
Nad on teadlikud, kui tähtis on alustada päeva elujõuga. Enamikul rasedatest on selge, et hommikusöögi ajal õigesti söömata tunnevad nad end rohkem väsinuna või halvemas tujus.
Hea hommikusöök peab olema vahemikus 20 ja 25% päevasest energiatarbimisest ja see peaks hõlmama nelja erineva rühma toite: Piimatooted, teravili, puuviljad ja muu, näiteks õli, sink jne..
Zespri uuringu kohaselt puuviljad puuduvad suurepäraselt Hispaania rasedate hommikusöögilauas. Ainult 15% võtab sellel kellaajal ükskõik millist puuviljatükki.
Muidugi soovitavad nad hommikusöögiks puuviljade ja eriti kiivi lisamise olulisust, kuna selles on tiinusetapis olulist foolhapet ja selles on palju C-vitamiini. Lisaks on loomulikult kiudainete panus, mis hõlmab Puuviljad raseda dieedis.
