Seitse klahvi tervislike suupistete tervislikumaks muutmiseks

Kuuleme alati, et on oluline, et meie lapsed teeksid viis igapäevast söögikorda, millest unustatakse kõige rohkem lõunasöök vaheajal või suupisted klassist lahkudes. Täna tahame teile anda seitse klahvi, et muuta suupisted tervislikumaks, kuna seda tüüpi toiduga on laste toitumist kerge parandada.

Suupisteid on lihtne valmistada, neid on mugav seljakotti pakitud ja neid võib olla palju erinevaid. Ka neid saab kasutada neile igasuguste toitude tutvustamiseks, isegi need, kes tavaliselt pearoogades kergelt ei söö. Need on võtmed kogu pere suupistete parendamiseks.

1. Kasutage täistera- või mitmeviljaleiba

Leib on väga tervislik toit, hoolimata müütidest, mis on vastuolus selle igapäevase tarbimisega. See on toode, mis annab meile energiat, kuid ei sisalda siiski rasva. Kui võtame täisteraleiba või mitmeviljane leib koos seemnetega, aitab meil kaasata ka kiudaineid, mis on hea nii meie seedesüsteemile kui ka enda rahuldamiseks, vältides liigset toidutarbimist, mis võib suurendada rasvumist või ülekaalu probleeme, mis on väga levinud lastel. meie riik

2. Kasutage köögiviljakreeme, et see oleks mahlane

Leivale levinud avokaado, kaks supilusikatäit praetud tomatit või leivaviiludele laotatud kikerherneste hummus muudavad võileiva mahlakaks ja suurendavad meie laste köögiviljade ja köögiviljade tarbimist, sõltumata peamisest koostisosast - manustatud , purk tuunikala või krabi, köögiviljad, prantsuse omlett - millega täidate võileiba.

3. Proovige tutvustada ürte

Mõni piparmündi, basiiliku või koriandri lehed Need võivad traditsioonilise suupiste maitset täielikult muuta. Et neid mitte üllatada, julgustage neid seda niimoodi nautima, kui nad võtavad teiega suupistete juurde võileibu ja nad armastavad seda ka vahemaa tagant võtta.

4. Muutke koostisosi iga päev

Ärge käige iga päev leiva ja šokolaadi, vorstivõileiva või singi ja juustu võileiva peal. Neid suupisteid saate teha ühel päeval nädalas, kuid peate kasutama muid koostisosi. Taimsed võileivad salati, tomati, - kui soovite rikastatud kõvaks keedetud munavalgu või kalkunilihaga -, meeldivad kõik lapsed. Kui teete esitluse eest ka suupisteid lõbusaks, siis olete selle võitnud.

5. Proovige võileib mähkida alumiiniumfooliumisse

Nii et see tuleb krõbe - kui see on tavalist leiba - või siis see ei deformeeru - kui see on leiba. Kui kasutate võileibade mähkimiseks läbipaistvat kilet või kilemähiseid, siis saabuvad võileivad halvemas seisukorras või on leib muutunud nahkjas Nii et teie lapsed söövad seda halvemini.

6. Täitke võileib tüki värskete puuviljadega

Samuti peate selles varieeruma ja mitte alati sama panema. Pirne, õunu ja banaane on süvendis mugav süüa. Võite kasutada ka mandariine ja muud kergesti kooritavad või kooritavad tükid.

Ja 7. seadke ise eeskuju

Meie lapsed õpivad meid nähes. Kui soovite, et nad sööksid uudse koostisosaga suupisteid, on nende jaoks parim viis seda teha, kui näete, et naudite seda toodet. Ärge kartke jagada suupistete aega nendega ega valmistage suupisteid koos oma lastega ette, et nad näeksid, et teete sama.

Nende seitsme klahvi abil on lastel lihtsamini rõõmu saada tervislikumad suupisted, jagades seega nende toidutarbimise viieks toidukorraks ja harjudes sööma kõike. See on teie tervise ja teie tuleviku jaoks.

Video: Calling All Cars: Cop Killer Murder Throat Cut Drive 'Em Off the Dock (Märts 2024).