Nagu dehüdratsioonist ja rinnaga toitmisest rääkides ütlesime, peab imetav naine jälgima janu ja jooma seda, mida on vaja tema rahustamiseks. On väga tavaline, et ema tunneb rinnaga toitmise ajal tavalisest janu rohkem janu, mis mõnikord tundub rahuldamatu..
Öösel ja ärgates on siis, kui võite oma last rinnaga toitmise ajal tunda suu kuivust ja pidevat janu. Me selgitame mis on tingitud ja mida saate teha selle leevendamiseks.
Miks on janu imetamise ajal janu?
Imetamise ajal on janu tunda normi, sest keha palub meil kaotatud vedelikku asendada Kuni imetame. Me ei tohi unustada, et 88 protsenti rinnapiimast on vesi.
See võib olla tingitud ka suurenenud hormoonide, näiteks oksütotsiini ja vasopressiini, hormoonist, mis on seotud kehavedelike reguleerimisega.
Kui palju vedelikku peaksin imetamise ajal jooma?
Hinnanguliselt toodab naine umbes 700–900 ml piima päevas, nii et teoreetiliselt peaksite oma kehas vedeliku kogust täiendama.
Kuid tõde on see kõigi naiste jaoks pole kindlat summat, kuna igal ühel on erinevad vajadused (mõned on harjunud jooma rohkem vedelikku kui teised) ... Ainus näitaja, mis näitab meile, kui palju peame jooma, on meie janu.
Kuidas leevendada janu imetamise ajal?
Suurendage vedeliku tarbimist janu järgi
Keha peab täiendama vedelikku, mille ta imetamise ajal kaotab, kuid ei tohiks juua rohkem kui tavaliselt, kui keha seda ei küsi. See on vastuolu. Oleme juba näinud, et pole tõestatud, et suurema hulga vee joomine tooks rohkem piima, see võib olla isegi vastupidine.
Piima nõuetekohaseks tootmiseks piisab tervislikust ja mitmekesisest toitumisest (sealhulgas piisavast vedeliku tarbimisest) ja lapse imemisest.
Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist
Pidage meeles, et vedelikest rääkimine pole ainult vesi, vaid ka mahlad, supid, infusioonid ja vesi, mida toidud looduslikult sisaldavad, eriti puu- ja köögiviljad. Oluline on, et püsiksite kogu päeva jooksul hästi hüdreeritud.
Beebi vesi enne rinnaga toitmist või rinnaga toitmise ajal
Hea tunne janu leevendamiseks on juua klaas vett enne joomist või selle ajal. Imetamise ajal maha istudes võtke alati klaas või pudel vett, millest järeldub järgmine nõuanne.
Hoidke alati kaasas pudel vett
Proovige alati kaasas olla veepudel, mis oleks teiega igal pool kaasas: kus tavaliselt imetate, kotis, lapse kotis, autos ... Ja pidage meeles, et viige see ka öökapi juurde, kuna öösel Janu tunne on suurenenud.
Minu nõuanne: mul oli väga janu lisada klaasi sidruniviil ja palju jääd (esimesed imetamiskuud puudutasid mind suvel).
Imetamise ajal on rahuldamatu janu See on tavaline ja kõik, mida peate tegema, on vedelike ja toitude joomine, mis aitavad kaasa keha hüdratsioonile ja kustutavad janu.
Fotod | iStockphoto
Imikutel ja mujal | Dehüdratsioon raseduse ja rinnaga toitmise ajal, kas emad söövad imetamise ajal korralikult?
Vitónicas | Sa ei mängi veega: kõik hullud, mida vee joomise kohta on öeldud ja millel pole teaduslikku kinnitust
