Kui pole ühtegi terviseprobleemi, mis seda takistaks, on puuviljad raseduse ajal üks olulisi toite, kuna see on suurepärane vitamiinide ja kiudainete allikas, mis pakub teie tervisele lõputut kasu.
Eksperdid nõustavad tarbige võimaluse korral hooajalisi puuvilju, kuna pärast optimaalses valmimispunktis valimist on need peale meie tasku odavama variandi maitsvamad, ökoloogilised ja looduslikud. Kuid ärgem unustagem, et hooajalised puuviljad varieeruvad sõltuvalt riigist, kus oleme!
Täna toome teieni kogumiku sügis-talvehooaja üheksa olulist puuvilja, mida võime leida Hispaaniast, ja et te ei tohiks oma dieedist ilma jääda, kui olete rase. Me ütleme teile kõik, mida nad teile saavad anda!
Kudoonia, lihaste krampide vältimiseks
See sügisele tüüpiline puuvili sobib suurepäraselt kastmete, salatite, maiustuste või makedoonia valmistamiseks ning sisaldab ka mitmeid eeliseid. Kudoonia on eriti kahandav, seega aitab võidelda kõhulahtisuse ja muude maoprobleemide vastu, tavaline raseduse ajal. Lisaks on kõrge pektiinisisalduse tõttu täiuslik puuvili, mis hoiab kolesterooli lahe.
Kudoonia aitab võidelda ka vedelikupeetuse vastu ja tänu oma kaaliumi sisaldusele on see ideaalne lihaste krampide vältimiseks - ebameeldivuseks, mida enamik rasedaid kannatab.
Kas imikuid ja rohkem raseduse ajal esinevaid jala- ja jalakrampe saab ennetada?Pirn, suurepärane foolhappe allikas
Pirnisordid, mida sellel aastaajal leiame, on konverents, Concorde või Anjou, need on kõik väga mahlased ja magusad. Pirn sisaldab palju vitamiine (B, C ja K, mis aitab luud tugevana hoida) ja mineraalidnagu vask, raud, kaalium või magneesium, nii et need sobivad suurepäraselt aneemia tekkimise ennetamiseks.
See puuvili ei sisalda rasva, mis teeb sellest suurepärase suupiste, et kustutada söögiisu vahel isu. Lisaks on need suurepäraseks kiudainete ja foolhappe allikaks, mis on vajalikud teie beebi õigeks arenguks.Viinamarjad, luude ja naha hooldamiseks
Suurepärased hooajalised puuviljad raseduse ajal suur hulk terviseomadusi. Nad on madala rasvasisaldusega ning rikkad rauda ja kaaliumi, seega on see ideaalne suupiste toidukordade vahel tarbimiseks. Lisaks ei sisalda need kolesterooli ega naatriumi, seega hoolitsevad nad meie neerude, maksa ja soolte tervise eest.
Viinamarjad on võimas antioksüdant, kõrge A-, K- ja B1-vitamiini sisaldusega, mis aitab hoida luud tugevana ja kaitsta nahka, mis raseduse ajal muutub.
Imikutel ja paljudel kõhumaskidel on veel üks viis oma naha eest raseduse ajal hoolitseda Granaatõuna, vereringe parandamiseks
Vili täis vitamiine ja mineraale, mis paistab silma kõrge antioksüdantse toime poolest, mis aitab parandada ema vereringet ning soosib õiget verevoolu ema ja beebi vahel.
Granaatõun paistab silma ennekõike rohke foolhappe ja C-vitamiini sisalduse poolest, mis aitab beebi õigesti arendada ja kasvada, tugevdades samal ajal ema immuunsussüsteemi.Khaki, energia taastamiseks
Kurg on tänu mahlakale, magusale ja kreemjale tekstuurile ka sügise lemmikvili, lisaks sellele ülimalt energiline ja toitev toit. Vorster paistab silma kiudainesisalduse ning C-, B1-, B2-, B6-, E-, K-vitamiinide ja mineraalide, nagu raud, magneesium, vask, kaalium või fosfor, suure sisalduse poolest.
Raseduse ajal on normaalne tunda väsimust või tekitada meeleolu muutusi: püreesuppide tarbimine annab teile palju energiat ja aitab teil maha rahustada võimalikud stressihetked ning on täiuslik liitlane teie immuunsussüsteemile.
Miks need sobivad meile imikutel ja muudel A-vitamiinirikkatel toitudel?Vilets õun, lõputud omadused!
Veel üks meie hooaja tähtviljadest, mis paistab silma lihavuse, mahlasuse ja magusa maitse poolest, on vanillikaste, väga täielik paljude omadustega vili. See pakub mineraale nagu kaalium, raud või kaltsium, mis aitab säilitada tugevaid luid, tasakaalustada vererõhku ja vältida jalgade ja jalgade krampe.
Oma paljude omaduste hulgas tõstab see esile ka oma suurt kiudainesisaldust, toimides loodusliku lahtistava ainena, mis aitab vältida kõhukinnisust, nii levinud selles staadiumis ning sisaldab rohkesti B- ja C-rühma vitamiine.
Selle puuvilja põhikomponent on vesi, nii et see sobib suurepäraselt korraliku hüdratsiooni säilitamiseks, mis on raseduse ajal eriti oluline.Apelsinid ja mandariinid immuunsüsteemi tugevdamiseks
Meie riik on esimene tsitruseliste eksportija Euroopas ning apelsinid ja mandariinid on sügise üks peamisi vilju, mis paistavad silma aroomi, mahlasuse, tekstuuri ja värskuse poolest. Selle puuvilja igapäevane lisamine dieedile pakub suurepärast kiudainete ja C-vitamiini kogus, mis aitab parandada soolestiku transiiti ja tugevdab immuunsussüsteemi.
Kui teil on vähe rauda (raseduse ajal midagi väga tavalist), võtke selle mineraali suurema imendumise saavutamiseks alati arsti poolt soovitatud toidulisandit koos apelsinide või mandariinidega.
Imikutel ja muudel haigustel, mis võivad rasestumist komplitseerida: aneemiaÕun, suurepärane kiudaineallikas
Kindlasti on paljud teist kuulnud seltskonda, mille vahel populaarseks peetakse sööge õunu ja teil on hea tervis, ja on see, et sellel puuviljal, mida võime leida aastaringselt, on meie kehale lõpmatuid omadusi.
Õun Sellel on kõrge veesisaldus, nii et see sobib ideaalselt keha hüdreerimiseks (pidage meeles raseduse ajal õige hüdratsiooni säilitamise tähtsust!), vähendab vedeliku kogunemist ja hoiab ära krambid. Lisaks on see a suurepärane kiudaineallikas, aitab vältida kõhukinnisust.
Õun on ideaalne suupiste söögikordade vahel: tervislik, toitev ja täiuslik, et hoida teid alati hüdraatuna.Fotod | iStock, Pixabay
