Täiendav söötmine: viljad

puuviljad See on toit, milles on palju kiudaineid, vitamiine, mineraale ja suhkruid. Ideaalis puuviljad Las meie lapsed söövad värskena, pakendatult või pulbrina.

Kuue kuu pärast võivad nad hakata sööma kõiki puuvilju, sealhulgas maasikaid ja neid, mida peetakse allergeensemaks, ning mida me tunneme kui "juuksevilju", nagu virsik.

Nagu ma mõni päev tagasi köögiviljade ja köögiviljade kohta kommenteerisin, tuleks puuvilju alati pakkuda piimatoote taga või ampsude vahel, et mitte kahjustada piimatooteid, mis on puuviljadest olulisem kuni 12. elukuuni, nii toitumise kui ka toitumise osas Nagu kalorite tasemel.

Koos või lahus?

Tavaliselt on see "pautar" mitmeviljapuder (tükk banaani, tükk õuna, tükk pirni ja tilgake apelsinimahla), kuid beebid (ja täiskasvanud ... ma ei sööks seda).

Ideaalne algus on pakkuda neid eraldi, et ära tunda võimalikke allergiaid ja talumatusi ning kui need on talutavad, pange need vajadusel kokku, ehkki pole neid kokku panna.

See on sama, kui süüa tükk igast puuviljast iga päev, kui süüa banaani esmaspäeval, õuna teisipäeval ja pirni kolmapäeval. Tegelikult on see viis anda igaühele määratletud maitse (banaan maitseb nagu banaan, õun maitseb nagu õun ...), värvi ja tekstuuri.

Kui me neid segame, maitseb puuvili nagu "midagi imelikku", sellel on imelik värv ja vahutav tekstuur. Kuna täiskasvanud ei söö niimoodi puuvilju, on kõige loogilisem mitte harjutada neid niimoodi puuvilju sööma (kõige tõenäolisem on ka see, et 4 või 5 aasta pärast, kui nad küsivad meilt sellist puuvilja, vihastame nende pärast, et seda ei söö. kuni suu ja ükshaaval).

Teisest küljest tähendab iga puuviljatüki korjamine nelja puuvilja avamist päevas, mis seitsme päevaga korrutatuna tähendab 28 puuvilja avamist nädalas, mida me siis sööme või viskame need prügikasti (või mõlemat) ja ma ei tea sinust , kuid minu peremajandus ei luba mul puuviljadele nii palju raha kulutada (ja kuigi ma võiksin seda endale lubada, ei usu ma, et sõin nii palju puuvilju või mulle meeldis neid ära visata).

Kui selle asemel anname neile iga päev natuke puuvilju, on 7 tükki, mille avame ning keha ja tasku tänavad meid žesti eest (ja muidugi meie poeg, kes oskab igat vilja selle omaduste järgi teada).

Me ei tohiks lisada magusaid toite

Olen teadlik, et puuviljadele oli maitse muutmiseks pikka aega lisatud küpsist või midagi sarnast ja et me sõime seda. Arvasin, et siis me neid söösime, kuid tean vähe täiskasvanuid, kes söövad tegelikult iga päev puuvilju. Võib-olla ei läinud leiutis üldse hästi.

Ärge lisage küpsiseid, suhkrut ega kondenspiima. On puuvilju, mis oma maitse või tekstuuri tõttu on algusest peale tagasi lükatud, kuid aja jooksul aktsepteeritakse, kannatlikkust, vähehaaval.

Magusate elementide lisamine petab suulae ja soodustab magusate toitude eelistamist (Imikutel on see kaasasündinud eelistus juba olemas ja eelistatav on seda mitte tugevdada). Kui me seda teeme, ütlevad nad homme meile: "Ema, isa, ma ei taha puuvilju, ma tahan küpsiseid, et see puuvili ei maitse nagu küpsised."

Kas puuviljapudru söömine võtab rohkem kaalu?

Nagu köögiviljad, on ka puuviljades vähe kaloreid ja seetõttu soovitatakse pakkuda samal ajal ka muid toite. Sel viisil lisaks raud imendub paremini teistest toitudest (liha, kaunviljad).

Õunas on 52 Kcal 100 grammi kohta, pirnis 59, apelsinis 54 ja banaanis 90. Soovitage, et viljad, mis asendavad nuumamispiima, võivad anda vastupidise efekti (rinnapiim: 70 Kcal).

Kuidas seda ette valmistada

Puuvilja võib pudru valmistamiseks purustada, kuid seda võib pakkuda ka sellest, mida sööme:

  • Õuna või pirni võib riivida või õhukesteks viiludeks lõigata. Küpse pirni saab ka tükkideks lõigata, nii et iga laps saaks seda oma kätte võtta, kuna see suus praktiliselt sulab.
  • Banaan, terve või kahvliga purustatud.
  • Apelsini või mandariini saab pakkuda segmentidena, mille saame pooleks lõigata, nii et laps imeb.
  • Ploomi saab lõigata suurteks tükkideks.

Puuviljajogurtid ei ole puuviljad

On emasid, kes pakuvad oma lastele maasika-, banaani- jm jogurtit. et teie lapsed sööksid puuvilju. See on viga, maitsestatud jogurtid ei kanna vilja lisaks on soovitatav mitte anda neile jogurteid enne 9–10 kuud ja pakkuda siis naturaalset jogurtit.

Mis siis saab, kui ma sellele mahla annan?

Värskelt pressitud puuviljamahlad säilitavad palju toitaineid kuid nad kaotavad viljatüki kiu. Selle all mõtlen ma seda, et nad saavad mahla juua, kuna nad pole mürgid, kuid vähene kasu pakkudes ja mõningaid riske kaotades vähe armu kaotatakse.

Kuna nad on vedelad, joovad nad tõenäoliselt liiga palju, seetõttu tuleks neid pakkuda väikestes kogustes, et mitte rinnapiima välja tõrjuda.

Neil on kõrge kariogeenne potentsiaal (tekivad õõnsused), mistõttu neid ei soovitata söögikordade ja Neid ei tohi KUNAGI pudelisse anda (nad püsiksid hammastega liiga kaua kontaktis).

Juhuks, kui see antakse kuni kuus aastat on soovitatav maksimaalselt 120–180 ml mahla päevasMa kordan aastaid. See võrdub poole klaasi või natuke rohkem. Sellest järeldatakse, et lapsed ei pea mahla jooma, vaid sööma puuvilju.

Nende piirangute põhjuseks on see, et mahlad pakuvad kaloreid ja seega ka energiat, kuid need kalorid pärinevad süsivesikutest ja suhkrutest ning täidavad kõhtu rasva või valku andmata ja moodustavad halvasti tasakaalustatud toitumise.

Mahlade liigtarbimist peetakse laste rasvumist soodustavaks teguriks (eriti kui need on pakendatud).

Mahl, parem naturaalne kui pakendatud

Pakendites on suured magusainete annused, näiteks fruktoos või sorbitool, mis ei imendu ja võivad põhjustada seedetrakti sümptomeid nagu kõhulahtisus või kõhuvalu. Selle tagajärjel võivad lapsed olla rahutumad ja närvilisemad.

Naturaalsed mahlad säilitavad hea osa puuvilja vitamiinidest ja mõõdukalt tarbides ei kaasne riske.

Kui palju puuvilju nad peavad sööma?

On tavaline, et beebid hakkavad piisavalt sööma ja vähehaaval söövad nad vähem ja vähem puuvilju, kuigi ka paljudel on tavaline, et nad hakkavad vähe sööma ja jätkavad vähese söömisega.

Summa, mille peame ette valmistama, ütleme meile ise. Rääkisime sellest juba pikalt ja kõvasti teistes sissekannetes, nii et ma ei laiene liiga palju: austusele nende maitse ja söömissoovi vastu ning selleks, et nad vähehaaval õpiksid ja uuendusi oma rütmi kohaselt aktsepteeriksid, anname neile seni, kuni nad suu kinni panevad või nägu keeravad. Kui me neid sunnime, saame nad vilja vihkamiseks ja see pole eesmärk.

Fotod | Flickr (skippyjon), Flickr (Upsilon Andromedae), Flickr (Jeroen Kransen)
Imikutel ja mujal | Suveviljad: omadused ja soovitused, Puuviljapuder: kannatlikkuse küsimus, Lastele sobivad puuviljad