Uued emad magavad piisavalt, kuid halvasti

Kodus vastsündinuga ja pidevate öiste ärkamistega mõjutab ema uni sageli nii kvaliteeti kui ka kogust. Ameerika Ühendriikides esimese lapse sündinud naiste kohta tehtud uuringu kohaselt mõjutab kvaliteet rohkem kui kvantiteet, kuna selles öeldakse, et uued emad magavad piisavalt, kuid halvasti.

Nad leidsid, et emade magatud tundide arv, 7 tundi öösel, on täiskasvanule soovitatav puhkeaeg, kuid sellest hoolimata teevad pidevad katkestused une halva kvaliteediga.

Umbes mõne tunni pikkune une killustatus on väsimuse tegelik põhjus. Arvatakse, et pidevad ärkamised lahutavad igal ööl kokku kaks tundi und, seega oleks ideaalne, kui ema taastaks selle uneaja päevasel ajal, kasutades ära lapse uinakud.

Unepuudus võib muutuda emaks suureks probleemiks. Kvaliteetse puhkuse mittesaamine võib mõjutada näiteks suuremat kalduvust sünnitusjärgsele depressioonile. Sellepärast on hädavajalik, et beebi esimestel elunädalatel oleks paar ja teised lähedased.

Uni toimub korduvate tsüklitena vahemikus 90 minutit kuni kaks tundi. See tähendab, et sõltuvalt sellest, mitu korda ema ärkab kogu öö, võib ta sooritada mõned unetsüklid või mitte.

Teadlased selgitavad, et selle probleemi muster sarnaneb muude unehäiretega nagu apnoe. Ema võib küll mitu tundi voodis jääda, kuid kvaliteetne uneaeg, mis tegelikult puhkab, on väga lühike.

Nad pakuvad võimaliku lahendusena lisaks päevastele uinakutele ka seda, et rinnaga toitmise ajal võtab ema piima ära, nii et isa saab last ka toita ja takistada tal öösel ärgata.

Video: Film "Varjuefekt" eestikeelsete subtiitritega (Märts 2024).