Soovides järgida viit portsjonit puu- ja köögivilju päevas, peame hakkama saama nii, et neid toite ei oleks igal toidukorral. Kuid mitu korda keskendume puuviljadele kui magustoidule laste lõuna- ja suupisteteks, unustades köögiviljad.
Köögiviljad on suurepärane lisand suupistete lõunasöögiks või suupisteteks, kas leiva vahel või eraldi. Pannes leivale paar viilu tomatit ja salatit, annab võileib värskust ja maitset, oliiviõli ja soovitud koostisosa: sinki, tortillat, keedetud kalkunit ...
Kuid me võime ka köögiviljad eraldi võtta, nii et need säilivad hästi õhukindlas anumas, näiteks kurk, haamerpea, porgand, mida kooritakse ja pestakse, kuni laps neid tarbib, kui me hoolitseme selle eest, et Enne ladustamist olge kuiv.
Hea peotäis kirsstomatid Pesemised kestavad ka mõnda aega ideaalselt, kuni on aeg lõunasöögiks või suupisteteks.
Need on meie lemmikköögiviljad, et muuta tervislikemate suupistete saateid, aga ka suupistetena ja muidugi salatites. Köögiviljade tükkideks tükeldamine või ebaharilike kujude tegemine teeb lõbusaid roogi. Sel viisil lisame päevas köögiviljade koguse.
Pidage meeles erinevate puu- ja köögiviljade kombineerimine söögikordade ajal Päevas soovitatava koguse - viis portsjonit köögivilju - saavutamine pole nii keeruline ja me täidame tervisliku menüü. Kui nad väikestest lastest alates köögiviljadega harjuvad, pole neid isegi kooli tarvis muret panna.
