Kuni suhteliselt hiljuti oli vaagnapõhi suur tundmatu. Õnneks hakkavad naised tänapäeval mõistma, kui oluline on hoida neid lihaseid toonuses, eriti sünnitusjärgsel perioodil, mis on siis, kui nad muutuvad nõrgemaks.
Ekspert selgitab meile Millised on viis kõige sagedasemat sünnitusjärgset häiret, mis on seotud vaagnapõhjaga ja kuidas nende vastu võidelda.
Miks see on nii oluline?
Lihaste ja sidemete komplekt, mis sulgeb kõhuõõne selle alumises osas, on tuntud kui vaagnapõhi.
Selle ülesandeks on vaagnaelundite (kusepõis ja kusejuha, emakas, tupp ja pärasool) õiges asendis hoidmine, et need toimiksid õigesti.
Tugev ja toonuses olev vaagnapõhi raseduse ajal aitab lisaks lapse lisaraskusele ja sünnituse ajal tupest läbi suruda ka kuse- ja pärasoole sulgurlihaseid õigesti kontrollida.
Imikutel ja enam sünnitusjärgset taastumist: kõik, mida peate selles etapis enda hooldamiseks kaalumaKuid lisaks rasedusele põhjustavad nende toonuse puudumist ka muud põhjused: rasvumine, krooniline kõhukinnisus, jätkuv löögispordi harjutamine, vaginaalsed operatsioonid, menopausi hormonaalsed muutused või vanemas eas.
Kuid selle funktsioon on põhiline ka sünnitusjärgsetel perioodidel ja kogu elu vältides väga olulisi ebamugavusi ja talitlushäireid.
Viis vaagnapõhjaga seotud probleemi
Sara Cañamero, MaterNatali keskuse matroon ja Suavinexi partner naiste tervise alal, selgitab, millised probleemid on tema sünnitusjärgses konsultatsioonis tavalisemad.
Valu vaagna piirkonnas. Kui see ei reageeri põletikuvastasele ravile või ulatub kaugemale kahest „loogilisest” nädalast, mille jooksul tuleb ravida episiotoomiat või pisarat, on see patoloogiline ja selle põhjus tuleb otsida.
Kusepidamatus Kaal, mida vaagnapõhja on pidanud raseduse ajal kandma, võis lihaseid nõrgendada, põhjustades uriini tilkade tahtmatu vabanemise teatud pingutuste ajal. See olukord kaob tavaliselt viis või kuus nädalat pärast sünnitust, kuid soovitatav on konsulteerida ämmaemanda või vaagnapõhjale spetsialiseerunud füsioterapeudiga, et nad hindaksid seda, ning anda meile juhised selle tugevdamiseks ja kaotuste vältimiseks.
Valulik seksuaalvahekord Kui tungimise ajal on valu, mida nimetatakse koitalgiaks, on soovitatav pöörduda konsultatsioonile, sest kui seda varakult ravitakse, saab see lahendada lühikese aja jooksul. Kuid kui see muutub krooniliseks, võib see põhjustada valuliku vahekorra igavesti või ebameeldiva seksuaalvahekorra.
Imikute ja muu seksi puhul, kui me oleme vanemad, ei pea olema halvem, see võib olla parem kui varem- Prolapsid Kaalutunne, mida mõned naised tunnevad tupes, on tingitud asjaolust, et vaagnapõhjalihased on nii nõrgad, et nad ei suuda täita ühte oma kõige olulisematest funktsioonidest: toetada elundeid, mis asuvad rinna sees ja kohal vaagnaõõs
Vaginaalset prolapsi on erineval määral, sõltuvalt raskusastmest: üks kuni neli, üks ja kaks on kerged ja mõõdukad, vajavad taastusravi; ja kolm ja neli, tõsised ja vajavad ravi.
- Diastaas Rectus abdominis ulatub raseduse ajal, et lapsele ruumi anda.
Sünnitusjärgsel perioodil kannatavad mittefüsioloogilise diastaasi all kaks naist kolmest, kellel on juba olnud rohkem kui üks laps, mis ei reageeri dieedile ega treeningule ning põhjustab siseorganite nihkumist.
See põhjustab vaagnapõhja nõrkust, millega võib kaasneda teatud ebamugavustunne alaseljas, raske seedimine ...
Kui selle parandamiseks midagi ette ei võeta, võib diastaas aja jooksul kesta, seetõttu on asjakohane pöörduda spetsialisti juurde taastumiseks, kuna samad vaagnapõhja tugevdamise harjutused ei toimi. Tegelikult Klassikaline abs võib selle veelgi hullemaks muuta.
Imikutel ja rohkem hüpopressiivseid harjutusi pärast sünnitust: palju enamat kui abi meie silueti taastamiseksAsjatundlik ravi
Seda tüüpi vaagnapõhja vältimiseks soovitab Sara Cañamero:
Minge usaldusväärse spetsialisti, arsti või ämmaemanda juurde kuus nädalat pärast sünnitust.
Ärge leppige valude käes ega pidage neid “normaalseteks”.
Nautige emadust.
Isegi keisrilõike teel sünnitanud naised peaksid kontrollima oma vaagnapõhja, kuna selle piirkonna probleemid ei ole ainult tupe sünnitus.
Spetsialist määrab vastavalt tema probleemile hiljuti emale kõige sobivama ravi.
Kindlasti läbivad kaks vahetus sünnitusjärgses tugevdamismeetmes Kegeli harjutusi ja hüpopressiivset kõhulist võimlemist, mis aitab ka emaka kokkutõmbamistel, kõhu toonimisel ja soolestiku vähendamisel.
Imikutel ja muudel rasedatel vaagnapõhja harjutused (video)Hiljem on ka teisi ravimeetodeid, mis samuti aitavad, näiteks teatud jooga- ja pilateseharjutuste harjutamine ning muud tugevdamiseks väga kasulikud terapeutilised vahendid, näiteks käbid või hiina pallid.
Ekspert nõuab seda "Vaagnapõhja ebamugavustunne on tavaliselt üks sagedamini sünnitanud naiste konsultatsioone." Seetõttu on ämmaemandate roll väga oluline, pakkudes praeguses staadiumis täpset teavet, hooldussuuniseid, soovitusi ja demüstifitseerides väljakujunenud veendumusi naiste seksuaal- ja reproduktiivtervise kohta.
Fotod | iStock
