Mõni aeg tagasi rääkisime hommikusöögist, kus toitumisnõustaja selgitas, et see pole päeva kõige olulisem söögikord ega ole ka hädavajalik. See on peamiselt nii, et me ei muretse, kui meil on kodus laps, kellele ei meeldi nii vara süüa.
Hommikueine võiks siiski aidata parandada laste füüsilist ja intellektuaalset võimekust, nii et neile, kes söövad tavaliselt enne kooli minekut hommikueine ja otsivad ideid, teeme ettepaneku 17 tervislikku ja energilist hommikusööki kooli tagasi jõudmiseks.
Kaerahelbed pannkoogid mustikatega
Alustame klassikast, mida lapsed armastavad: pannkooke. Vitónicas pakume välja selle tervisliku retsepti kerged pannkoogid kaerahelbe ja mustikatega, mida on lisaks küllastumisele ja madala rasvasisaldusele ka väga lihtne valmistada.
Elagu PalateHow, et teha suhkruvabu pannkooke ja üheksa ideed, mida kodus proovidaPannkoogid ilma suhkru ja jahuta
Kui otsime suhkruvabade pannkookide varianti, siis lehel Direct to Palate leiate pannkookide retsepti ilma suhkruta ja jahuta, mis on valmis ainult kahe koostisosaga: banaan ja munad. Kui tunneme, et see on meile meelepärane, siis võime seda lisada värskete puuviljadega.
Kõrvitsa- ja kaerahelbepannkoogid
Selle tervisliku hommikusöögi veel üks tervislik retsept on kõrvitsa- ja kaerahelbepannkoogid mida soovitame Vitónicas ja mida võiksime lisada puuviljade, jogurti või isegi õunakastmega.
Kreemjas avokaado-, tuunikala- ja mangost röstsaiad
Hommikueineks väga populaarne variant on röstsai ja Vitónicast võime leida tervisliku retsepti koorese avokaado röstsaiad tuunikala ja mangoga rukkileival. See on väga rahulik hommikusöök ja energiat täis.
Röstitud rukkileib ja kreeka pähklid värske juustu, beebispinati ja virsikuga
Veel üks tervislik retsept rukkileivaga, see on see Röstitud pähklite, värske juustu, spinati ja virsikuga, samuti Vitónicast ja seda on väga lihtne ja kiire valmistada.
Suhkruvaba kaerahelbed banaanikook
Midagi sellist, mida hommikusöögi ajal sageli välja mõelda soovite, on küpsised ja selleks, et saaksid seda kahetsuseta nautida otse Otse suulaes, oleme selle leidnud suhkruvaba banaani ja kaerahelbekoogi retsept.
Kaerahelbe küpsised ja pähklid
Hommikueine, mida saab ka palju nautida ja mida saame ette valmistada, on mõned maitsvad küpsised. Vitónicas leiame retsepti, mida valmistada tervislikud kaerahelbed ja pähklid tasuta küpsised et saame kaasas olla klaasi piimaga.
Imikutel ja mujalSamuti energiline hommikusöök lasteleŠokolaad, datlid ja kaerahelbed smuuti
Kui otsime päeva alustamiseks kergemaid võimalusi, on hea valik piimakokteil. Otse-suulaele näidake meile, kuidas valmistada a šokolaad, datlid ja kaerahelbed Kursuse alustamiseks energiat täis.
Mustika-banaani smuuti
See on kerge ja värskendav võimalus, mis aitab päeva alustada energiaga ja on väga rahuldustpakkuv mustika- ja banaanismuuti mida võime leida otse suulaest.
Maasika, banaani ja värske juustuga kaerahelbe smuuti kauss
Kui smuuti või smuuti ei tundu olevat piisav, võime valida teise täiuslikuma alternatiivi: a smuuti kauss. Vitónicas leiame ühe valmistatud maasikate, banaani ja kaerahelbedega värske juustuga.
Mango ja banaani smuuti kauss seemnete ja punaste puuviljadega
Veel üks sama maitsev smuutikauss on koos sellega valmistatud mango ja banaan, millele on lisatud seemneid ja punaseid puuvilju, alternatiiv täis kiudaineid ja tervislikke rasvu, mida leidsime Vitónicast.
Puder mandlipiima ja chia seemnetega
Veel üks klassikaline hommikusöök, millest meie nimekirjas ei saa puududa, on puder ja otse suulaes pakuvad nad retsepti puder mandlipiima ja chia seemnetega, energiliseks hommikusöögiks.
Imikutel ja mujal ilma kondiitritoodete ja tööstuslike teraviljadeta: lastele tervisliku hommikusöögi ettepanekudChia puding vaarikate, kiivi ja kookospähklitega
Üks võimalus, et saame hakata ettevalmistusi tegema juba õhtul enne seda, et hommikul lisame ainult viimase puudutuse, see on a Chia puding vaarikate, kiivi ja kookospähklitega, nagu see, mida pakuti Live'is suulaele.
Chia ja kaerahelbe hommikusöök
Veel üks tervislik alternatiiv, mille saate eelmisest õhtust valmis jätta, on see Chia ja kaerahelbe hommikusöök mida oleme Vitónicas näinud ja et võite kaasas olla väikese banaaniga.
Krõbedad greibi ja klaasist jogurtiga
Ainult nelja koostisosaga saame neid valmistada klaasid krõbedat greibi ja jogurtiga mida nad soovitavad suulaele elada ja mis annab energiat kogu hommikuks.
Klaasid jogurtit, maasikaid ja chia seemneid krõbeda kaerahelbega
Vitónicas jagavad nad tervisliku hommikusöögi tervislikku retsepti: klaasid jogurtit, fredasid ja chia seemneid krõmpsuva kaerahelbega.
Imikutel ja enam. Hommikueine kaerahelbedega, mis on loomulik, isuäratav ja eriti tervislikJogurt krõmpsuva granola ja värskete puuviljadega
Suleme oma nimekirja Vitónica ettepanekuga: jogurt krõmpsuva granola ja värskete puuviljadega, mida saame valmistada isegi omatehtud müsliga, mis on tervislikum kui kommertsvalikud.
Nendega Tervislikud ja energiat täis hommikusöögi ideed kooli tagasi minemiseks, võite oma hommikuid alustada hea tuju ja tervisliku toitumisega.