Ainus aeg meie jaoks on väga oluline ja vajalik, kuid lapsed ja igapäevased kohustused muudavad mõnikord kvaliteetse aja veetmise võimatuks. Pole üllatav, et uuringu kohaselt on emadel vaid 32 minutit päevas meie jaoks. Ja see on väga vähe aega lõõgastumiseks ja enda eest hoolitsemiseks. See on midagi põhilist, kui tahame tunda end hästi, õnnelikuna ja olla paremad emad.
Päeva tunnid on sellised, nagu nad on, ja me ei saa neid korrutada. Aga jah võime proovida korraldada neid paremini ära kasutama, nii et päeva lõpuks oleks meil rohkem aega enda jaoks. Lõõgastav vann, kohv ja raamat, vestlus sõpradega ... Otsustage, kuidas eelistate oma aega veeta, sest me anname teile võtmed, et saaksite seda teha!
Kasutage ära oma energiatasemeid
Meie energia muutub kogu päeva jooksul, nii et meil pole alati sama soov ja tahe asju teha. Kui olete hästi maganud, võite tunda end puhanud ja hommikuti täis ning päeva jooksul edenedes energia tase langeb.
Imikute ja vanemate puhul on tõeline vanemate läbipõlemine või äärmine kurnatus, kinnitas uuringProovige kõik ülesanded, mida peate tegema, liigitada vajalike pingutuste ja keskendumise põhjal. Selles mõttes täidavad need keerukamad ülesanded need kellaajad, kui teil on rohkem energiat, ja jätavad kergemad ülesanded vähese energiakuluga tundideks.
Sel viisil saate selle kätte teie päeva kasutatakse paremini ja tõenäoliselt katab aeg teid rohkem, mõjutades positiivselt teie emotsionaalset heaolu.
Hallake oma tähelepanu
Ükskõik, kas töötame väljaspool kodu või mitte, see on väga oluline pöörake kogu tähelepanu sellele, mida peame igal hetkel tegema. Nii et keskenduge tööl käies oma töökohustustele ja lastega mängides pange sel hetkel kõik oma meeled üles.
Ärge kasutage oma pead ülesande meeldetuletusena
Kindlasti on teil peas palju ülesandeid, nii töölt kui ka isiklikult. Kuid isegi kui teil on tunne, et teil on kõik "kontrolli all", siis mälu ebaõnnestub, nii et soovitatav on koostada ülesannete loend paberil ja andke neile prioriteet.
Need on minu soovitusi, nii et ootel olevaid ülesandeid ei kuhjata:
- Pange kalendrisse üles need toimingud, millel on objektiivne kuupäev (näiteks viige laps hambaarsti juurde ülevaatusele).
- Ärge jätke midagi viimaseks hetkeks, sest kiirustamine ja stress pole head kaaslased (näiteks jätke järgmise kursuse raamatud enne puhkusele minekut valmis)
- Andke kõigile oma ülesannetele tähtsus ja prioriteet ning minge vastavalt neile parameetritele.
- Võtke arvesse, et me ei jõua alati kõigeni, nii et tuleb päevi, kui asjad jäetakse tegemata. Nendel juhtudel on oluline tunda ennast hästi.
Kasutage rutiinsete ülesannete jaoks kontroll-loendit
Alati on rutiinsed ülesanded, mida korratakse nädal pärast nädalat ja mida me peame tegema. Parim aeg nende valimiseks on oluline, et me ei unustaks midagi ja kasutaksime aega parimal viisil.
Imikutel ja veel 11 kodutarvikut, mis muudavad vanemate elu lihtsamaks (ja võimaldavad meil lastega rohkem aega veeta)Selleks soovitan koostage nende ülesannete loetelu ja kontrollige seda regulaarselt kogu nädala jooksul. Vaadake ülesannete kaupa ülesanded üle ja küsige endalt: "Kas täna on parim aeg selle teostamiseks?" Kui vastus on JAH, ärge lükake seda edasi.
Näiteks: Tehke iganädalane ost. Kui lükkate nädala ostu sooritamise aega edasi, kulutate tõenäoliselt rohkem aega väikeste igapäevaste hädaostude tegemisele, mõistes, et teil pole seda söögikorra ettevalmistamiseks vajalikku koostisosa. Selles mõttes, kui pühendate ühe päeva kogu nädala jooksul ostu sooritamiseks, antakse teie sahver kõik, mida vajate peremenüü koostamiseks mitme päeva jooksul.
Juhi katkestusi ennetavalt
Tehke kindlaks, mis on need asjad, mis teid kõige enam häirivad (telefonikõned, whatsApp-sõnumid, sotsiaalsed võrgustikud ...) ja käige neil ainult siis, kui mõtlete. Te peaksite seda meeles pidama katkestust ei pea alati käsitlema samal ajal milles see esineb.
Näiteks: Kui teete ostu ja saate kiiret telefonikõnet, on parem, kui ütlete helistajale, et helistate talle hiljem. Sest kui teie tähelepanu suunatakse telefonivestlusele, ei pikene ostu tegemise hetk mitte ainult, vaid võite isegi unustada midagi olulist osta ja peaksite hiljem tagasi pöörduma, pühendades lõpus rohkem aega oma ülesandele.
Tootlikkus köögis
Toiduvalmistamine on üks maja ülesandeid, mis nõuab rohkem aega, ja kui see pole just selline tegevus, mis teile meeldib, lõõgastuge ja teete mõnuga, soovitan teil tõhusalt korraldada nii, et see võtaks võimalikult vähe aega.
Mõni päev tagasi rääkisime partiide küpsetamisest, anglicismist, mida kasutatakse toimingu viitamiseks küpseta mõne nädala jooksul terve nädala jooksul. Kuigi algselt võib idee teostamine tunduda keeruline, on tõde see, et iganädalase lõuna- ja õhtusöögimenüü koostamine kogu perele, köögis olevate ressursside maksimeerimine, on suurepärane viis aja kokkuhoiuks.
Imikutel ja mujalBatch Cooking: milliseid roogi kogu perele valmistada ja kuidas neid õigesti hoidaJagatud vastutus ja õpi delegeerida
Kuigi need näpunäited on keskendunud enda jaoks aja saamiseks, ei tähenda see, et kõik minu üle vaadatud ülesanded oleksid emadele omased. Ka vanemad saavad sama nõu kasutadaAlustame alati sellest, et mehed ja naised töötaksid kodus võrdselt.
Imikutel ja mujal Emade nähtamatu töö: see mõjutab meie emotsionaalse tervise vaimset koormustSamuti on oluline teada, kuidas teatud ülesandeid delegeerida, midagi, mis paljudel juhtudel maksab meile, kuid mida on vaja teha, et saada see kallis aeg, millest me räägime.
Selleks on vaja sujuvat ja siirast suhtlemist oma paari ja perega ning ka meie laste harimist nende iseseisvuse edendamiseks. Sel moel teavad kõik kogu aeg, millised kohustused neil on või kuidas nad saavad kodus aidata, ilma et oleks vaja, et me seda igal hetkel osutaksime.
Kokkuvõtvalt ei saa päevatunde korrutada, aga jah võime proovida end paremini korraldada, et aeg kataks meid rohkem. Sel moel on tõenäoline, et päeva lõpuks on teil õnnestunud mitu lisaminutit "kriimustada" ja seega otsustada, mida me tahame investeerida.
