Viimased rasedusnädalad suve keskel: mõned näpunäited nendega toimetulemiseks

Ma mõistan täielikult kõhud, mis on läbi viimased rasedusnädalad jaanipäeval sest olen oma kolme raseduse ajal sama läbi elanud.

Mul on võimalus arvutada suve lõpuni sünnitamiseks rasestumise aega (üks mu tütardest sündis augustis ja teine ​​kaks septembris), seega ootan chicharrate lauluga sünnituse hetke. Ma annan sulle mõned näpunäited viimase lõiguga võimalikult hästi hakkama saada.

Beebi palju vedelikku

Kaks liitrit vett See on soovitatav igapäevane tarbimine igale täiskasvanule, eriti kui olete rase ja kõrge temperatuur, kaks kuni kolm liitrit oleks ideaalne.

Pole vaja, et te veega üle ujutaksite, see võib teid halvasti tunda, kuid joo sageli, isegi enne janu. Vastupidiselt sellele, mida võite arvata, aitab rohke vee joomine vältida vedelikupeetust, mis põhjustab jalgade ja jalgade turset ja turset.

Imikutel ja muu Kuumus ja rasedus: kuidas suveöödel korralikult magada ilma konditsioneerita

Sööge värskeid (ja tervislikke) toite

Hea toitumine võib kuumaga hakkama saada. Suurendage puu- ja köögiviljad, mis lisaks veele pakuvad häid toitaineid ja elujõudu.

Kasutage ära selliseid hooajalisi toite nagu aprikoosid, brevas, kirsid, nektariinid, virsikud, meon, arbuus, ploomid, avokaado, suvikõrvits, squash, rohelised lehed, kurgid, porgandid.

Söö vähe, mitu korda

See on soovitus, mille anname kogu raseduse ajal, eriti aga viimastel nädalatel ja eriti kui need juhtuvad suve keskel.

Seedimine muutub raseduse lõpu poole raskemaks, seetõttu on eelistatav söö vähem kogust, kuid mitu korda päevas See paar söögikorda on liiga rikkalik.

Imikutel ja mujal on raseduse lõpliku osa suvel elamisel seitse eelist

Hankige natuke harjutust

Ma tean, et kõhuga ei tunne sa end liiga palju, kuid see aitab sul end energilisemana tunda. Kui olete ranna jaoks parim, võtke esimene tund hommikul või viimasel pärastlõunal jalutama. Jalutamine tuleb kasuks viimastel nädalatel, et aidata lapsel sünnikanalisse mahtuda.

Jooga on soovitatav ka raseduse viimases etapis, kui te ei sunni kehahoia. On väga kasulik valmistada keha ette sünnituse ajaks.

Jahutage kõik, mida saate

Püüa alati sees olla lahedad kohad. Kui saate basseini või randa minna, on suurepärane, kui ei, siis konditsioneer, jahedad dušid ja ventilaator. Enne magamaminekut kandke jalgadele värskendav geel. See parandab vereringet, vähendab turset ja toob kaasa värskustunde ja kergendustunde. Hoidsin seda külma mõju tugevdamiseks külmkapis.

Kandke naturaalsetest kangastest heledaid rõivaid, mis ei kleepu kehasse. See kannab hädavajalikku miinimumi. See on suvel rasestumise üks eeliseid: piisab pareo või lahtise kleidiga.

Koguge juuksed kokku ja kasutage päeva jooksul jahtumiseks pehmet odekolonni. A pritsima värskuse ja aistingute inspireerimise aroom. Valige looduslike toodetega valmistatud aroom ilma lisaaineteta.

Imikutel ja muudel kuumalainetel ja rasedustel: seitse lahedat nippi kuumuse üleelamiseks

Puhka ja hellita end

Puhka Kõik, mida kuumus võimaldab, maga kõik, mida suudad, kas puu all asuval solaariumil või ventilaatori all korralikul uinakul.

Pühendage need vähemalt paar minutit päevas ainult endale, et teha seda, mis teile kõige paremini meeldib. Mängige muusikat, tantsige, lugege, laulge, mediteerige või lihtsalt lõdvestage mõni minut, mõtlemata millelegi.

Ärge unustage hellitust, see on äärmiselt oluline, et hakkama saada viimased rasedusnädalad jaanipäeval (ja igal ajal aastas).

Imikutel ja muudel raseduse ajal päevitage ettevaatlikult