Vältige raseduse ajal nälga jäämist

Ei liigse kehakaalu suurendamise, unustamise ega kapriisi pärast: saatkond peab nälgimist vältima, kuna see võib mõjutada raseduse arengut ja loote tervisele. Isegi raseduse ajal näljaseks jäämine on olnud seotud tulevase lapse täiskasvanueas esinevate terviseprobleemidega.

Ehkki liigse kehakaalu saavutamine pole tervislik, ei pea raseduse ajal kilode suurenemise kontrolli all hoidmiseks näljasena püsima ja ideaalkaalus püsima, kuna tervisliku ja tasakaalustatud toitumise söömisel lisaks kehalise aktiivsuse harjutamisele kontrollime seda punkti.

See on normaalne raseduse ajal on rohkem isu et muudel eluetappidel vajab meie keha rohkem energiatarbimist, sest meie sees olev elu on pruulimas. Seetõttu vali raseduse ajal vastupandamatu nälja korral tervislikud suupisted.

Tehke viis kerget sööki päevas (või kolm tugevamat sööki ja kaks tervislikku suupistet, mis leevendavad nälga), sööge palju puu- ja köögivilju, mis aitavad teil kaalu säilitada, pakuvad vitamiine ja muid vajalikke toitaineid ning ka kiudaineid, et olla parem.

Sööge kõigi rühmade toitu, kuid kindlates osades, ei liigselt ega vähe. Joo palju vett ja naturaalseid mahlasid, mis aitavad teil püsida hüdraatuna. Juhtum on ärge minge raseduse ajal nälga, et vältida riskide võtmist, alates pearinglusest või madalast vererõhust kuni enneaegsete sündideni.

Ja see on nii, et paastumine raseduse lõppfaasis (usulistel või muudel põhjustel) on mõnes uuringus olnud seotud enneaegsete sündide arvu suurenemisega, ehkki teistes on see mõju välistatud. Selge on see, et imikud sünnivad väiksema kehakaaluga kui emad, kes ei paastu.

Teine teema on näljahäda, mida emad vajavad kriisi ajal või arengumaades. See näljahäda raseduse esimesel trimestril, mis võib mõjutada loote aju arengut, on seotud suurenenud riskiga sõltuvuste ja häirete, näiteks skisofreenia tekkeks lastel.

Olgu kuidas on, kuna me ei mõtleks oma laste või laste nälgimisele, ei tohiks me seda teha ka raseduse ajal: vältige raseduse ajal nälga minekut ja see on tervislikum etapp, teile ja lapsele.