Üks teemadest, mille kirjutamine on mul kõige kirglikum, on umbes enda eest hoolitsemise tähtsus, kui oleme emad, ja pühendage või eraldage selleks aega üksi. Varasematel kordadel olen jaganud, miks on oluline seda teha, ja ka näpunäiteid selle saavutamiseks, sest mõnikord võib see olla keeruline.
Ehkki oluline on veeta aega oma heaolu nimel, on reaalne olukord, et välist tuge on sageli vaja mitmel korral. Ja kas see ongi teiste eest hoolitsemiseks tuleb ka meie eest hoolitseda ja mõnikord ei piisa enesehooldusest kompenseerimaks kurnatust, mida paljud emad elavad.
Enda eest hoolitsemine pole isekas, see on vajalik
Enne täielikku sisenemist, et rääkida sellest, miks enesehooldusest ei pruugi piisata emade hooldamiseks, tahaksin selgitada midagi, mida muudel puhkudel olen kommenteerinud: enda eest hoolitsemine pole isekas. Ja ma mainin seda, sest kuigi täna räägitakse rohkem, näevad nad mõnel juhul seda kui midagi negatiivset või tunnevad mõned emad end süüdi, et nad neile aega soovivad.
Imikutel ja mujal emal: te ei tee seda valesti, lihtsalt emadus võib mõnikord olla väga raskeNäiteks arvavad mõned naised, et neil pole üksi seda aega, samas kui teised tunnevad end halvasti, kui tahavad olla mõnda aega oma lastest eemal, et neile keskenduda. Kuid peame olema avatumad ja realistlikumad, mõistma midagi väga olulist: teiste eest hoolitsemiseks on vaja kõigepealt hoolitseda iseenda eest.
Varasematel kordadel olen jaganud, et teraapias käimine aitab mul olla parem ema ja see on olnud just üks neist kohtadest, kus Mulle õpetati, kui oluline on enda eest hoolitseda, fraasiga, mille mu psühholoog mulle hiljuti ütles: "puu on tähtsam kui võrsed".
Selles lauses on puu meie ja järglased meie lapsed. Ja sellel on palju mõtet! Kuidas võrsed kasvavad ja arenevad, kui me ei hoolitse ega kasvata puud, millest nad kasvavad? Emaduse kontekstis oleks see midagi sellist: Kuidas oodatakse armastust, kiindumust, hoolt ja kaitset, kui me ise neid ei võta vastu?
See ei tähenda, et ainult meie hoolime või et keskendudes me oma lastele hooletusse. See on vaid lihtne põhimõte, mis on kokku võetud fraasiga, mida oleme varasematel puhkudel jaganud: kui emaga on kõik korras, on ka tema lastel. Kui tema vajadused on kaetud, saab ta katta oma.
Kui enesehooldusest ei piisa
Tänu sellele, et lammutati “hea ema” stereotüübid, mis ütlesid, et ta peaks kõik oma lastele jätma, on täna palju teavet ja nõuandeid selle kohta, mida saaksime igaüks iseenda hooldamiseks ja hooldamiseks ära teha. Siiski Mõnel juhul ei piisa ainult enesehooldusest ja selleks, et emal oleks hea olla, on vaja enamat.
Ja emaks olemine võib hoolimata imelisest kogemusest olla väga keeruline. Füüsiline kurnatus ja vaimne koormus, mis on põhjustatud kõigest, mida teeme, sealhulgas et nähtamatu igapäevane töö võib lõpuks kahjustada meie emotsionaalset tervist.
Imikutel ja mujal Emade nähtamatu töö: see mõjutab meie emotsionaalse tervise vaimset koormustSiis saame aru, et ainuüksi tund, massaaž, mask, pikk vann või uinak, mis on mõned tüüpilised enesehoolduse näpunäited, nad ei suuda kompenseerida päevade, nädalate, kuude ega isegi aastate kogunenud ammendumist. Aga kas sa tead, mis selle korvab? Muutame oma igapäevaelu ja rutiini ning integreerime rohkem inimesi.
Esimene samm ja mõnikord ka kõige raskem on leppige sellega, et me ei saa kõik üksi. Me oleme inimesed, mitte robotid. Meil on füüsilised ja emotsionaalsed vajadused, mis tuleb rahuldada. Ja ausalt, me ei saa jätkata selle mõttega, et ema saab seda kõike üksi teha.
Teine samm - ja see võib olla ka keeruline, kuna me ei tea, kuidas seda teha - on küsi abi. Meil on seda mitmesugustel põhjustel keeruline teha (me ei taha, et nad arvaksid, et me ei saa asju teha, me ei taha vaeva näha jne), kuid kindlasti on see midagi, millest kõik inimesed peaksid aru saama: abi on küsida.
Peame rääkima oma pere, partneri ja sõpradega, alustama tõsta teadlikkust selle kohta, kui vajalik ja oluline on, et kõik emad tunneksid end toetavana, kuulduna ja turgutatuna. Ja see saavutatakse ainult siis, kui tõstame oma häält ja jagame oma tundeid ümbritsevate inimestega.
Imikutel ja mujal on õnnelike emade seitse harjumust, mida saate tänasest praktikas rakendadaSest jah võime kasutada enesehooldust, et end paremini tunda, kuid sellest ei piisa alati. Emad vajavad ka armastust ja tuge, selle asemel, et tunda survet soovida kõike saavutada ja proovida täita neid ootusi ja sotsiaalset survet, mis meile on pandud.
Fotod | iStock
